Yaban mersini ve yulaf ezmesi kullanarak hazırlayabileceğiniz, besleyici ve sağlıklı bir smoothie tarifi. Kahvaltı veya ara öğün olarak mükemmel bir seçenek olan bu smoothie, vitamin ve lif açısından zenginliği ile sağlıklı beslenmenizi destekler. Hızlı ve kolay bir hazırlık süresi ile gününüzü enerji dolu geçirmenizi sağlar.

Tarife Giriş

Yaban mersinli yulaf ezmesi smoothie tarifi, taze yaban mersini, yulaf ezmesi, süt veya bitkisel süt ile hazırlanır. Bu sağlıklı içecek, hem lezzetli hem de besleyicidir. Yulaf ezmesi, lif içeriği sayesinde sindirimi kolaylaştırırken, yaban mersini antioksidan özelliği ile bağışıklığın güçlenmesine yardımcı olur. Hızla hazırlayabileceğiniz bu smoothie, güne enerjik başlamanız için harika bir alternatiftir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
• Kalori: 200 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı yaban mersini
• 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/2 muz
• Bir tutam tarçın

Yapılışı

• Yaban mersinlerini, yulaf ezmesini, sütü ve isteğe bağlı olarak balı bir blender içine koyun.
• Yarısını dilimlenmiş muzu ve tarçını ekleyin.
• Karışımı pürüzsüz kıvama gelene kadar blendleyin.
• Bir bardağa dökün ve dilerseniz üzerine birkaç yaban mersini ekleyerek süsleyin.
• Soğuk servis edin.

Püf Noktaları

Yaban mersinli smoothie pişirilmediği için malzemelerin taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Eğer smoothie'nizin daha yoğun olmasını istiyorsanız, daha fazla yulaf ezmesi ekleyebilirsiniz. İsteğe bağlı olarak chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Smoothie'nizi daha serin tutmak için, yaban mersinlerini önceden dondurabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, granola, chia tohumları veya kuruyemişlerle birlikte sunulursa daha doyurucu hale gelebilir. Ayrıca yanına bir dilim tam buğday ekmeği ile hazırlanan avokado tosta da arkadaşlık edebilir.