Süt ve glutensiz içeriklerle hazırlanan bu muzlu ve kakaolu smoothie, hem sağlıklı hem de lezzetli bir atıştırmalık olarak öne çıkıyor. Enerji dolu bir başlangıç yapmak, öğle aralarında ferahlatıcı bir içecek tercih etmek ya da spor sonrası beslenme için mükemmel bir seçenek. Besleyici muz ve bitter kakao ile zenginleştirilmiş bu smoothie, hem damak zevkinizi hem de sağlığınızı korumayı amaçlıyor. Ellerinize sağlık!

Tarife Giriş

Bu tarifte, olgun muz, süt (isteğe göre badem sütü veya soya sütü), bitter kakao tozu ve doğal tatlandırıcılar kullanarak kısa sürede hazırlayabileceğiniz muhteşem bir smoothie elde edeceksiniz. Tüm malzemeleri blende koyup karıştırarak, pürüzsüz bir kıvam elde etmeniz yeterli. Servis sırasında üzerine isteğe bağlı fındık veya hindistan cevizi parçaları ekleyebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 5 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 2 adet olgun muz
• 1 su bardağı süt (veya badem/soya sütü)
• 2 yemek kaşığı bitter kakao tozu
• 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle olgun muzları soyun ve dilimleyin.
• Bir blendere muzları, sütü, kakao tozunu ve tatlandırıcıyı ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak buz ekleyip birkaç saniye daha karıştırın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve tercihinize göre üzerini dilediğiniz ile süsleyerek servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken kullanacağınız muzların olgun olmasına dikkat edin; bu, lezzetini artıracaktır. İsterseniz kakao yerine yeşil toz zencefil veya matcha tozu ekleyerek farklı tatlar deneyebilirsiniz. Ayrıca, besin değerini artırmak için karışıma chia veya keten tohumu da eklemeyi unutmayın. Daha yoğun bir kıvam isterseniz, tarifinize biraz daha süt ekleyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie, kahvaltıda granola, keçi peyniri veya chia pudingi gibi sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte servis edilebilir. Ayrıca, yanında fındık veya kuruyemiş çeşitleri ile mükemmel bir uyum sağlıyor.